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29 de novembro de 2021


5 dicas para melhorar o metabolismo


O metabolismo é a forma como nosso corpo transforma as calorias que ganhamos com a alimentação em energia para funcionar bem em suas necessidades, como respiração, reparo das células e digestão.

Um metabolismo lento pode prejudicar nosso corpo e nos deixar até mais indispostos e sem energia para exercer as atividades diárias.

Por isso, separamos algumas dicas para ajudar você a ter uma vida mais saudável.

 

1. Comer alimentos termogênicos: podem ajudar a aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo. Exemplo: pimenta, canela, gengibre, café e chá verde.

 

2. Respeitar o café da manhã: se alimentar pela manhã é importante para recarregar as energias do corpo após longas horas de jejum noturno e melhorar a velocidade do metabolismo ao longo do dia.

 

3. Fazer exercícios físicos: 2 a 3 vezes por semana já vão ajudar bastante.

 

4. Reduzis o estresse: insira na sua rotina atividades de relaxamento como meditação, caminhada e leitura.

 

5. Dormir 8 a 9 horas por noite: nosso elixir do bem-estar pode ajudar nessa função, com triptofano, que auxilia na parte do sono e é precursor da seretonina, considerada a harmônia da felicidade.

 

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