O metabolismo é a forma como nosso corpo transforma as calorias que ganhamos com a alimentação em energia para funcionar bem em suas necessidades, como respiração, reparo das células e digestão.
Um metabolismo lento pode prejudicar nosso corpo e nos deixar até mais indispostos e sem energia para exercer as atividades diárias.
Por isso, separamos algumas dicas para ajudar você a ter uma vida mais saudável.
1. Comer alimentos termogênicos: podem ajudar a aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo. Exemplo: pimenta, canela, gengibre, café e chá verde.
2. Respeitar o café da manhã: se alimentar pela manhã é importante para recarregar as energias do corpo após longas horas de jejum noturno e melhorar a velocidade do metabolismo ao longo do dia.
3. Fazer exercícios físicos: 2 a 3 vezes por semana já vão ajudar bastante.
4. Reduzis o estresse: insira na sua rotina atividades de relaxamento como meditação, caminhada e leitura.
5. Dormir 8 a 9 horas por noite: nosso elixir do bem-estar pode ajudar nessa função, com triptofano, que auxilia na parte do sono e é precursor da seretonina, considerada a harmônia da felicidade.
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