Sabemos que a qualidade do sono pode influenciar diretamente na produtividade do nosso dia.
Especialmente para quem sofre de insônia, pode ser muito difícil acordar disposto e cheio de energia.
Separamos algumas dicas e conhecimentos para compartilhar com os insones.
Principais causas podem ser:
- Estresse;
- Sintoma de algum problema de saúde;
- Efeito de medicamentos;
- Maus hábitos de sono;
Prepare sua noite para um bom sono:
- Evite estimulantes como nicotina, cafeína e álcool;
- Só vá para cama na hora de dormir, isso condiciona seu corpo a só deitar quando realmente precisa do sono;
- Crie um ambiente adequado, com iluminação e conforto;
Elixir do Bem-Estar:
- O triptofano ajuda a reestabelecer seu sono. Estimulando a glândula pineal a liberar melatonina, chamada hormônio do sono, que pode regular nosso ciclo.