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07 de dezembro de 2021


Dicas para melhorar a insônia


Sabemos que a qualidade do sono pode influenciar diretamente na produtividade do nosso dia.

Especialmente para quem sofre de insônia, pode ser muito difícil acordar disposto e cheio de energia.

Separamos algumas dicas e conhecimentos para compartilhar com os insones. 

 

Principais causas podem ser:

- Estresse;

- Sintoma de algum problema de saúde;

- Efeito de medicamentos;

- Maus hábitos de sono;

 

Prepare sua noite para um bom sono:

- Evite estimulantes como nicotina, cafeína e álcool;

- Só vá para cama na hora de dormir, isso condiciona seu corpo a só deitar quando realmente precisa do sono;

- Crie um ambiente adequado, com iluminação e conforto;

 

Elixir do Bem-Estar:

- O triptofano ajuda a reestabelecer seu sono. Estimulando a glândula pineal a liberar melatonina, chamada hormônio do sono, que pode regular nosso ciclo.

 

alkhadima.com.br